• Личный кабинет

    Используйте аккаунты из социальных сетей для быстрого входа на сайт:

  • 0 товаров
    Сумма: 0
    Ваша корзина пуста
Меню
Назад » »

Беременность: сколько я могу прибавить в весе?

Беременность: сколько я могу прибавить в весе?

Беременность — один из немногих случаев, когда прибавка в массе тела только радует. Ведь она означает, что ребенок растет! Многие будущие мамы даже волнуются: «Не слишком ли мало я набрала?» Нормальная прибавка в весе во время беременности зависит от множества факторов и колеблется между 6 и 17 кг.

Из чего складывается прибавка в массе тела?

Прибавка в весе не происходит равномерно. В первые три — четыре месяца беременности масса тела останется прежней. Ранний токсикоз может даже привести к небольшой потере веса. Но в среднем, к 20-й неделе прибавка составляет 3–4 кг. А наиболее интенсивно вес начинает увеличиваться после 20-й недели.

Набранные килограммы — это не только масса твоего будущего малыша (она составляет около 3 — 3,5 кг). Это также:

плацента — до 650 г

околоплодная (амниотическая) жидкость — до 1,5 кг

матка (увеличивается во время беременности) — до 1 кг

молочные железы (увеличиваются во время беременности) — около 500 г

увеличение объема крови — около 1,5 кг

увеличение объема внеклеточной жидкости — около 1,5 кг

необходимые жировые отложения — 2 — 4 кг

Как высчитать «правильные» килограммы?

Миниатюрные и стройные женщины в течение 9 месяцев ожидания прибавляют в весе значительно больше, чем женщины «в теле». Рассчитать нормальную прибавку для себя вы можете, определив свой индекс массы тела — ИМТ.

ИМТ = масса тела в кг / (рост в метрах)2

Если ИМТ до наступления беременности был меньше 20 кг, рекомендуемая прибавка в весе за 9 месяцев — 16–17 кг

Если ИМТ составлял 20–25, скорее всего вы прибавите около 11–15 кг

Если ИМТ был 25–30, нормальной прибавкой будет 7–10 кг

При ИМТ больше 30 прибавка не должна быть больше 6–7 кг

При многоплодной беременности (если вы ждете двойню или тройню) прибавка в весе будет больше!

Нужно ли во время беременности есть «за двоих»?

Во время беременности необходимо больше сил и энергии, но это не значит, что нужно удваивать свои порции! В первый триместр тебе нужно всего 100 калорий в день в дополнение к обычному рациону. В последующие шесть месяцев это количество возрастает до 300.

Оптимальная прибавка в весе во время беременности

Источник: Перейти

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar